Reconoces esos días. Levantarse de la cama es como escalar una montaña. No quieres enfrentar el dolor. No quieres enfrentar tu vida, a esta nueva normalidad que tienes que descubrir ahora. Y tal vez no quieras enfrentarte a ti mismo porque ya no sabes quién eres.
Intentas desesperadamente sacar algo de tu alma, algo que te llene. No hay nada pero te estás ahogando de todos modos. El dolor asola tu alma. No puedes dormir, no puedes comer, ni siquiera puedes respirar.
Es el miedo a la pérdida. El pavor de un dolor tan incomprensible que no hay palabras para expresarlo. La creencia de que estaremos totalmente deshechos y nunca volveremos a la vida como la conocíamos. Eso es lo que sucede cuando pierdes a un ser querido por suicidio.
Los efectos de la pérdida traumática
Una muerte por suicidio es repentina, a menudo inesperada y violenta. Estos factores aumentan el grado de conmoción y trauma experimentado por los familiares del fallecido, dejándolos a menudo con estrés postraumático.
Puede hacer que se cuestionen todas las suposiciones tácitas sobre la vida, Dios y el mundo que nos rodea, provocando una crisis de fe y creencia. La muerte por suicidio hace que las personas se sientan incómodas e inseguras sobre cómo reaccionar, lo que hace que el duelo sea aún más aislador para los seres queridos.
También puede haber asuntos pendientes con una muerte por suicidio, y los sobrevivientes pueden cargar con mucha culpa y vergüenza, sintiéndose de alguna manera responsables por la muerte de su ser querido. Se quedan con los porqués y los cabos sueltos para toda la vida porque no hay cierre a una pérdida por suicidio.
El duelo después de este tipo de pérdida
Con cualquier pérdida, el duelo a menudo viene en oleadas, con flujos y reflujos, en lugar de un conjunto de etapas predecibles. Cualquier proceso de duelo puede llevar mucho tiempo y generar emociones difíciles e inesperadas, pero después de un suicidio, las respuestas normales al duelo a menudo se intensifican.
Si bien tu vida cambiará para siempre por la pérdida de un ser querido por suicidio, y no hay forma de evitar el aluvión emocional de culpa, tristeza y angustia que conlleva, existen formas más saludables de lidiar con el dolor.
Permítete sentir y expresar tus emociones: puedes pensar que es mejor tratar de mantenerse calmado y evitar experimentar todas las emociones difíciles que se acumulan en ese momento. Pero estas existen ya sea que trates de ignorarlas o no. Intentar evitarlas solo retrasa y profundiza el dolor. Si te permites sentir incluso las emociones más oscuras y perturbadoras, descubrirás que comenzarán a disminuir y el dolor que estás experimentando se aliviará gradualmente.
Mantén un diario: incluso si aún no estás listo para hablar sobre los pensamientos y sentimientos difíciles que estás experimentando, escribirlos puede proporcionar una liberación importante para tus emociones. También puede ser útil escribirle una carta a tu ser querido, explicándole las cosas que nunca pudiste decirle.
Recuerda que la vida de tu ser querido fue más que su suicidio: su acto final no necesita definir su vida. Trata de recordarlo y celebrar los aspectos importantes y alegres de su vida,
así como de su relación. Marca sus logros y comparte sus recuerdos, fotos e historias con otras personas que los amaban.
Espera altibajos: el proceso de sanación rara vez se mueve en línea recta. Algunos días el duelo puede parecer más manejable que otros. Luego, un recordatorio doloroso, como un cumpleaños, un día festivo o una canción favorita que suena en la radio, hará que regresen las oleadas de dolor y tristeza, incluso años después del suicidio de tu ser querido.
Cuídate: Es difícil pensar en tu propia salud en un momento como este. Pero el estrés y el trauma que estás experimentando en este momento pueden afectar gravemente tu salud mental y física. Trata de comer alimentos saludables, haz ejercicio regularmente, duerme lo suficiente y pasa tiempo al aire libre, idealmente conectándote con la naturaleza.
Ve más allá del “¿Por qué?”
Cuando pierdes a alguien por suicidio, una pregunta puede repetirse una y otra vez en tu mente más que cualquier otra: “¿Por qué lo hizo?” A menos que la persona haya estado luchando contra una enfermedad terminal y haya elegido el suicidio como una forma de acelerar el final, por ejemplo, la mayoría de las respuestas que se te ocurran pueden parecer inadecuadas. El suicidio es muy complejo. Suele haber muchos factores contribuyentes diferentes, y rara vez hay explicaciones claras y simplistas. Incluso aquellos que intentaron suicidarse y sobrevivieron a menudo tienen dificultades para dar una respuesta clara a la pregunta “¿Por qué?”
Si bien tratar de comprender todo lo que puedas sobre el suicidio de tu ser querido es una parte normal del proceso de duelo, es probable que te quedes con preguntas que nunca podrás responder. Incluso si descubres todas las respuestas, estas no cambiarán el pasado ni aliviarán el dolor y la pérdida que estás experimentando. Con el tiempo, sin embargo, es posible ir más allá del “¿Por qué?”, aceptar lo incomprensible y comenzar a sanar.
Mira hacia adelante
Cuando pierdes a un ser querido por suicidio, la vida nunca vuelve a ser la misma. Pero puede volver a ser feliz, satisfactoria y significativa. A medida que enfrentas el dolor del duelo, puede ser útil reflexionar sobre la vida del ser querido y los buenos momentos que compartieron juntos. También está bien permitirse momentos de alegría y mirar hacia adelante nuevamente.
En lugar de sentirte culpable por dejar atrás a la persona a medida que comienzas a sanar, encuentra formas de celebrar la vida de este ser querido a medida que avanzas gradualmente con la tuya. Ánimo, la historia aún no ha terminado.
Recuerda que la misericordia de Dios es infinita y que podemos sostenernos en la oración y sobre todo rezar mucho por nuestro ser querido, para que sea acogido en sus brazos paternales.